Lever du ett aktivt liv i Uppsala med mycket träning?

Lever du ett aktivt liv med mycket träning? Kom ihåg att träning inte bara handlar om att pusha kroppen så långt det går. För att du ska kunna leva ett aktivt liv, även på lång sikt, så krävs det att du också tränar rätt.

Det är lätt hänt att idrottare drabbas av olika skador relaterade till sitt utövande. Och när det händer kan en sjukgymnast komma in i bilden och spela en avgörande roll för rehabiliteringen, men också ge konkreta och lättbegripliga tips som minskar risken för skador längre fram.

Är du boende i Uppsala och i behov av en Uppsala sjukgymnast, kan du med fördel söka dig till företaget Rehabfysio, som drivs av Katja Kvarnström, legitimerad sjukgymnast. Katjas sjukgymnastikmottagning hittar du på Actic Svandammen, i Uppsala.

Rehabfysio är en mottagning som är inriktad mot idrottsmedicin och ortopedisk manuell terapi (OMT). Företaget är anslutet till Uppsala läns landsting och som besökare betalar du endast 150 kronor, oavsett om det handlar om ett nybesök eller ett återbesök.

Frikort gäller och du behöver inte ha någon remiss med dig. Är du under 20 år så går du dessutom gratis till Rehabfysio. Skulle du vilja komma i direkt kontakt med Rehabfysio och Katja Kvarnström? Då ringer du 070-383 29 94 eller mejlar till rehabfysio@gmail.com. Du kan också göra en tidsbokning direkt via företagets hemsida, rehabfysio.se.

Några av de behandlingar som Rehabfysio kan erbjuda dig är: ledmobilisering, behandling av det perifera nervsystemet, mjukdelsbehandling av muskulatur och fascia, akupunktur och ”dry needling”, tejpning, elbehandling (TENS och NMES) samt specifik anpassas träning.

Katja Kvarnström har arbetar som sjukgymnast sedan 2010 och innan hon öppnade eget arbetade hon bland annat på Idromed i Skellefteå, Årsta vårdcentral, Kungsgärdets vårdcentral och Capio Liljeforstorg vårdcentral i Uppsala.

Murare via Servicefinder

Murare via Servicefinder

Våra hus är byggda för att hålla länge, men det betyder inte att de inte behöver ett litet ansiktslyft då och då. Det är inte bara insidan av ett hus som kan må bra av en ommålning eller styling, detsamma gäller utsidan. Sprickor i fasaden eller skador i skorstenen är oftast inte det första som poppar upp i huvudet när det pratas om renovering, men dessa saker är minst lika viktiga, om inte viktigare, som hur huset ser ut och fungerar på insidan.

Sprickor

Många hus har putsfasader, vilka kan spricka vid väderleksförändringar eller om marken skulle röra sig mycket på den aktuella platsen. Att mura eller putsa upp en fasad är inte något som en bara tar på sig att göra över en helg. Nej, det krävs expertis och rätt material för att ta hand om en sprucken putsfasad. En murare bör med andra ord anställas.

Endast seriösa företag

Genom att använda dig av ServiceFinder i din jakt på en murare kommer du komma i kontakt med seriösa branschpersoner och företag som vet vad de sysslar med. De är, som alla andra företag som ServiceFinder arbetar med, F-skattade och har god ekonomi. Du kan alltså känna dig trygg i att använda den tjänst som ServiceFinder erbjuder.

Kom i kontakt med rätt person

Fyll i det du behöver hjälp med, kanske är det din fasad som strular eller din skorsten, i formuläret och skicka in det. Murarföretag kommer läsa igenom din förfrågan och skicka offerter till dig via mail eller sms. Dessa offerter (max fem stycken) kommer du sedan kunna gå igenom i lugn och ro innan du bestämmer dig för vilket företag du vill anställa. Smidigare än så blir det inte! ServiceFinder fungerar alltså som en mellanhand mellan dig och företag som kan hjälpa till med dina problem. Du sparar både tid och energi!

Effektiv trappstädning

Precis som när det gäller städningen av andra områden, är trappstädningen lika viktig. En smutsig trappa kan fånga bakterier som kan orsaka sjukdomar och den kan också vara ett instrument som sprider smuts. Det är därför viktigt att rengöra trappan regelbundet, särskilt om den ligger i kommersiella lokaler. Den används då av en rad olika människor, och vissa har riktigt smutsiga skor med tuggummi och lera under. För att hålla din kommersiella trappa ren och fin hela tiden, kan du följa städguiden nedan:

Innan du börjar med städningen, ska du placera ut skyltar som anger att golvet är vått, både i toppen och på botten av trappan. Jag blev en gång själv offer för oansvarig trappstädning. Eftersom de inte hade satt upp en varningsskylt, så föll jag i trappan i min kusins hyreshus. Jag kan tacka min lyckliga stjärna för att jag inte bröt några ben.

Efter att du har placerat ut skyltar, ska du sopa trappan uppifrån och ned. Plocka upp löst skräp med en sopborste och skyffel. Använd en spackel för att skrapa bort tuggummi eller tjära från trappan som du sopar.

Rengör ledstängerna, trappstegen och kanterna med rengöringsmedel och en fuktig trasa. När trasan blir smutsig, ska den bytas ut mot en ren.

Moppa sedan trappan uppifrån och ner, men se till att pressa ur vattnet ur moppen ordentligt för att undvika olyckor.

Du vill kanske veta var du kan läsa mer om trappstädning? Du bör hitta vad du söker om du surfar in på www.trappstädning.biz.

En bra massage stärker både kropp och själ!

En bra massage stärker både kropp och själ! Välkommen till oss på Apple Thai Massage AB. Här hittar du Östermalms mest prisvärda massage. Förutom thai massage erbjuder vi även oljemassage samt manikyr och pedikyr. Thai massage är en effektiv behandlingsmetod för bland annat stel rygg och nacke, musarm, tennisarmbåge, huvudvärk, migrän, yrsel och ischias. Många använder sig dessutom av massage i preventivt syfte. Läs mer om oss på Apple Thai Massage och våra tjänster på applemassage.se.  Vi har våra lokaler på Skeppargatan 8, inte långt från Strandvägen. Har du frågor om oss eller om thai massage i allmänhet? Tveka i så fall inte att höra av dig. Telefonnumret är 08-410 420 79 och öppertiderna är vardagar mellan klockan 09:00 och 21:00 samt helgdagar mellan 11:00 och 21:00.

Vi på Apple Thai Massage är glada över vår växande kundkrets. Idag behandlar vi män och kvinnor, gamla som unga. Vi hoppas att inom kort kunna välkomna även dig som kund! Förutom thai massage erbjuder vi även oljemassage liksom även manikyr och pedikyr. Sedan januari 2004 är thai massage en av de former av frsikvård som är avdragsgill. Om du letar efter förstklassig massage på Östermalm, kom då in till oss på Skeppargatan 8. Apple Thai Massage får dig att må bättre!

Hur du förhindrar att möglet återvänder efter sanering

Även efter att du har använt en form av dödande lösning på alla ytor så kommer det fortfarande att finnas en viss mängd mögelsporer kvar på dem. Dessa mögelsporer kan växa till mögel senare om fukt samlas i rummet, så det gäller att bli av med dem för att förhindra att möglet kommer tillbaka.  Icke-porösa material (t.ex. glas, metall och hårdplast) kan användas igen efter att du har gjort dem helt rena från synligt mögel på ytan. Då de inte är porösa kommer inte heller mögel att blidas under ytan.

För porösa material (t.ex. gips, mattor, trä och böcker) som har angripits av  mögel så gäller andra regler och du måste från fall till fall avgöra hur pass svår mögeltillväxten är och väga det mot hur värdefullt föremålet är för dig. Om föremålet inte är väldigt värdefullt och mögelföroreningen är omfattade är det bästa alternativet att kassera föremålet och skaffa ett nytt exemplar. Efter varje gång du har sanerat ett eller flera föremål behöver du se till att allting som har varit i kontakt med möglet avlägsnas från ditt hem. Detta infattar även innehållet i HEPA dammsugare som ska avlägsnas i helt tillsluta plastpåsar. Du bör rengöra rummen ett i taget och avsluta hela saneringsprocessen innan du börjar med nästa rum.

Nu kanske du har blivit mer intresserad av mögelsanering. Och då vill du förmodligen veta var du kan läsa mer. Du kan läsa allt du behöver veta, och mycket mer, om du går till hemsidan www.mögelsanering.biz och läser vidare. På denna sida hittar du många artiklar om mögel och sanering och hur du kan gå till väga när du är osäker kring hur du ska göra. Här finns också länkar så du kan surfa vidare till andra sidor mer ännu mer information om mögelsanering.

Hur man tar bort dålig lukt från luftkonditioneringen.

Hur man tar bort dålig lukt från luftkonditioneringen.
Använda inte starka vätskor eller skummande städpreparat för att ta bort dålig lukt från luftkonditioneringsanläggningar:
För att ta bort smuts och lukt helt, spraya ett städmedel in i enheten och låt det verka under en längre tid. När du är säker på att smutsen har mjukats upp, spolar du ur enheten med rent vatten. När vattnet som kommer ur är lika rent som det som sprutas in, då är enheten ren och den kommer inte längre att sprida dålig lukt. Låt de olika delarna torka innan du sätter på luftkonditioneringen.
Rengör även kondensvattenledningen: den är ansvarig för att släppa ut fukten som bildas genom en luftkanal från ventilationsaggregatet. Den är benägen drabbas av mögelbildning som orsakar dålig lukt. När du har hittat kondensvattenledningen, rengöra den med
blekmedel och vatten tills de dåliga materialen är grundligt avlägsnade. Låt den därefter torka helt innan du sätter
tillbaka den i enheten. Rengör även droppskålen för att vara säker på att all dålig lukt försvinner från luftkonditioneringen. Även om dessa städrutiner kan göras av dig själv, är professionell städning periodvis viktig. Dålig lukt innebär att bakterier har bosatt sig i ditt luftkonditioneringsaggregat. Att hålla din luftkonditionering luktfri öka chansen för ett hälsosamt liv.

Om du inte får bukt på odören, kanske det är dags att anlita en professionell firma som gör jobbet. De har oftast lång erfarenhet av liknande arbeten och kan snabbt och lätt lokalisera problemet och har verktyg och medel som ordnar problemet. Och du och dina anställda kan i stället fokusera er på det ni är bäst på. Ert arbete.
Vill du har tips på bra firmor som gör denna sorts arbete kan du gå in på kontorsstädning.org och lär dig mer – samt jämför olika företags priser med varandra så att du kan spara pengar till ditt företag.

Någonstans i 40–45-årsåldern börjar ögats lins gradvis bli mindre elastisk.

Någonstans i 40–45-årsåldern börjar ögats lins gradvis bli mindre elastisk. Många får svårare att se tydligt på nära håll. Ändringar i livsstil och nya typer av arbeten har ytterligare bidragit till att öka behovet av läsglasögon. Hur du läser har betydelse för vilka läsglasögon som passar dig bäst. Allt fler idag läser nyheter och annat på sina mobiltelefoner eller läsplattor. Om du läser mycket från skärm är det en bra idé att titta närmare på glas med antireflexbehandling. När det börjar bli dags att köpa synkorrigerande hjälpmedel finns det all anledning att först kolla runt på nätet. Ofta kan du hitta billigare alternativ i onlinebutikerna. Läs mer om linser och glasögon på GlasögonOnline. Vår hemsida finns på glasögononline.se. Välkommen in idag!

Läsglasögon utsätts normalt sett för mer slitage än vanliga glasögonen. Anledningen är att de ofta tas av och på ett antal gånger under dagen. Var därför extra noga med hur du sköter dina läsglasögon. När du inte har dem på dig bör de förvaras i ett stötsäkert fodral, förslagsvis tillverkat i hårdplast. Du bör även se till att rengöra dina läsglasögon både noggrant och ofta. Skitiga glas kan ibland göra mer skada än nytta. På många sajter som säljer glasögon kan du också köpa både puts och vätska. Om du inte har tillgång till glasögonputs går det dock bra med fettlösande diskmedel. Däremot bör du undvika tvål, då dessa ofta innehåller fett som kan bli kvar på glasen.

Den som tar sig tid och noga sonderar marknaden kan ofta göra ett klipp. Det gäller även köp av glasögon och linser. Vill du veta mer om köp av synhjälpmedel på nätet? Besök i så fall www.glasogononline.se.

Ögat åldras med resten av kroppen.

Ögat åldras med resten av kroppen. Det vanliga är att ögats lins blir mindre elastiskt efter 40-45 år. Ögat får då svårare att fokusera på vissa avstånd. Vissa får problem att läsa, andra med att urskilja saker och ting på avstånd. Övergripande förändringar i det moderna samhället har gjort att allt fler är i behov av läshjälpmedel vid en tidig ålder. Ny teknik och nya vanor gör att vi anstränger vår syn mer idag än vad som var fallet bara för 20 år sedan. Många arbeten utförs framför datorn. När vi kommer hem sätter vi oss återigen framför datorn för att skicka email, kolla sociala medier, shoppa, läsa nyheter eller bara surfa.

Synhjälpmedel är fortfarande relativt dyra trots att tekniken gått snabbt framåt. Om du behöver specialslipningar eller är ute efter designbågar kostar det än mer. Det finns dock sätt att få ner priset. Många e-butiker erbjuder betydligt bättre villkor är optikerhusen. Ofta kan man spara tusentals kronor genom att handla på nätet. Hur hittar man då pålitliga återförsäljare av synhjälpmedel på nätet? Det enklaste sättet är att besöka oss på Glasögoninfo. Denna kostnadsfria tjänst har tagits fram som en hjälp till den enskilde konsumenten. Här hittar du allt du behöver veta om glasögon, linser och tillbehör. Vi finns på glasogoninfo.se

Hur länge du kan ha dina glasögon beror främst på två faktorer. Den första är hur snabbt ditt seende förändras. Den andra har att göra med hur du sköter om dina glasögon. Läsglasögon, som ständigt åker av och på, tenderar att slitas ut relativt snabbt. På www.glasogoninfo.se kan du läsa mer om hur du förlänger livslängden på dina glasögon.

Grace wellness produkter

Extra kilon är inte bara besvärande och jobbiga att släpa runt på. De innebär även högre risk att drabbas av ett flertal allvarliga hälsoproblem, såsom till exempel typ 2 diabetes, hjärt- och kärlsjukdomar samt vissa typer av cancer. Forskning vid Karolinska Institutet har belagt starka samband mellan övervikt och livmoderscancer. Andra studier kopplar gallsten, ledbesvär och barnlöshet till övervikt. En omfattande studie vid Sahlgrenska universitetssjukhuset har dessutom visat på sambanden mellan övervikt och ett flertal former av psykisk ohälsa.

Övervikt är ett komplext problem som samhället måste ta på största allvar. Sedan starten 2008 har vi på Grace Wellness verkat för att öka medvetenheten om övervikt samt även för att hitta sätt att hjälpa människor till bättre viktkontroll och bättre hälsa. Bland annat har vi arbetat med medicinsk expertis för att ta fram kosttillskott som genom att öka ämnesomsättningen, stärka immunförsvarets funktioner samt reducera hungerkänslor hjälper dig att hitta en bättre balans mellan energiintag och energiförbrukning. Kosttillskott är ett komplement och bör kombineras med förbättrad diet och mer fysisk aktivitet.

För många räcker tiden helt enkelt inte till. Därför slarvar många med både diet och motion. Om du känner dig trött och hängig på grund av du inte får i dig alla nödvändiga näringsämnen, testa då Bredspektrum Antioxidant. En av dem som redan gjort det är Susanne Lanefelt, hälsorådgivare och före detta programledare för det banbrytande träningsprogrammet Gymping. Susanne äter Bredspektrum Antioxidant varje dag, eftersom det, som hon säger, gör henne ”stark och pigg inför dagens utmaningar”. På vår hemsida www.grace-wellness.se kan du läsa mer om oss och våra kosttillskott. Besök oss idag på blogg.gracewellness.se eller gracewellness.eu !

Internationellt renommerade hälsokostföretaget Herbalife

Internationellt renommerade hälsokostföretaget Herbalife drog igång sin verksamhet redan 1980 när entreprenören Mark Hughes lanserade proteindrinken Formula 1. Sedan dess har Herbalife fortsatt jobba intensivt för att människor världen över ska kunna leva ett sundare och friskare liv. Herbalife är idag aktivt i mer än 70 länder och har sålt sina produkter till miljoner människor. Prova du också! E-butiken www.herbauk.co.uk är en självständig återförsäljare av Herbalifes produkter. Förutom näringstillskott, måltidsersättningar och diverse nyttiga mellanmål erbjuder vi även ett brett utbud av hud- och hårvårdsprodukter.

Hos http://www.good-weight-loss.co.uk handlar månar vi om våra kunders personliga integritet och säkerhet. Alla monetära transaktioner utförs med hjälp av den senaste tekniken inom datasäkerhet. På vår hemsida redogör vi i detalj för hur vi handskas med kundens personuppgifter. I vår e-butik kan du antingen köpa produkter separat eller som del i skräddarsydda paket. Bland annat har vi tagit fram två viktminskningskit:”Weight Loss Start-Up Programme” (som innehåller 2 burkar Formula 1 proteinshake, en burk Formula 2 multivitamin och en Instant Herbal Beverage) samt ”ShapeWorks QuickStart Weight Loss” (som innehåller 2 burkar Formula 1 proteinshake, en burk Formula 2 multivitamin samt en burk Formula 3 Personlised Protein Powder).

För dig som strävar efter bättre viktkontroll och en sundare kosthållning, tänk på att sätta dina egna fitnessmål. Det är inte främst vågen eller måttbandet som avgör hur du känner dig. Vi har alla olika kroppstyper. Herbalifes produkter har tagits fram med insikt om individuella skillnader. När det gäller hälsa och kropp finns det sällan några mirakelkurer. Vägen till ett sundare och friskare liv är ibland jobbig, men med Herbalifes hjälp blir den lite lättare! Mer info på http://www.herba-minceur.fr